Trening trzeci!!! Działamy dalej :) #zostanwdomu

Rozgrzewka

Burpees 3 serie po 10 razy (przerwa między seriami - 30 sekund)
Technika wykonania: stań prosto, zrób przysiad, a następnie dotknij rękami podłogi (uwaga! nie kucaj! stopy powinny w całości przylegać do podłoża – wymaga to nieco rozciągnięcia, dlatego jeśli masz z tym kłopoty, popracuj nad elastycznością wykonując regularnie stretching).
Skokiem wyciągnij obie nogi do tyłu przechodząc tym samym do pozycji tzw. deski, następnie zrób pompkę zbliżając klatkę piersiową do podłogi (pamiętaj o prostych plecach!), skokiem wróć do pozycji przysiadu, wstań.
Jeszcze zanim zupełnie się wyprostujesz, wyskocz do góry unosząc ręce nad głowę.
Powinno wyglądać to tak:
https://www.youtube.com/watch?v=dZgVxmf6jkA

Możemy przejść do ćwiczeń. 
Trener Akademii Techniki Dawid Rzepliński przygotował Wam konspekt oraz film instruktażowy z treningiem technicznym. Wprowadźcie ten trening do swych codziennych zadań, dzięki temu po przerwie wrócicie na boiska lepszymi piłkarzami!!!

FILM TRENINGOWY TUTAJ  -----> kliknij TRENING TECHNIKI

Ball Mastery
Ćwiczenia wykonujemy na czas lub po określonej ilości powtórzeń. ( 30 powtórzeń x 2 serie w obwodzie )
- sole taps -tip tap toe
- advanced sole taps
- sole drags
- pull push
- tip tap toe / step over
- sole drags/step over
- the V
- the V (opposite foot)
- inside/outside
- different rhythm
- inside outside (both feet)

Na koniec ŻONGLERKA - ćwiczenie wykonujemy jeśli macie do tego warunki a to znaczy, że nie rozbijecie w domu wazonu, szklanki czy telewizora ;) 

Żonglerkę wykonujemy w miarę swoich umiejętności.
W miarę postępów podnoście poziom trudności poprzez wykonywanie trików.
Jak to zrobić? Zapraszam do filmu poniżej.

https://www.youtube.com/watch?v=Pyab8d4QcHo

Brawo! Odpalamy konsole na godzinkę :) i gramy w FIFĘ :) juhuuuuuu !!!!!!